Pernahkah Anda merasa terobsesi pada seseorang hingga pikiran Anda dipenuhi olehnya setiap hari? Jika ya, Anda mungkin mengalami *limerence*. Kondisi psikologis ini ditandai oleh rasa cinta yang intens dan obsesif, jauh melampaui perasaan jatuh cinta biasa. Artikel ini akan membahas apa itu *limerence*, penyebabnya, dan bagaimana cara mengatasinya.
*Limerence* bukanlah sekadar ketertarikan atau rasa suka. Ini merupakan kondisi emosional yang sangat kuat dan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.
Apa itu *Limerence*?
*Limerence* adalah kondisi psikologis yang melibatkan obsesi emosional dan rasa cinta yang sangat intens terhadap seseorang. Istilah ini pertama kali diperkenalkan oleh psikolog Dorothy Tennov pada tahun 1979. Kondisi ini melibatkan keinginan kuat untuk membalas cinta, sering disertai fantasi berlebihan tentang hubungan dengan orang yang dikagumi.
*Limerence* berbeda dari cinta sejati. Cinta yang sehat melibatkan keseimbangan, saling pengertian, dan keinginan untuk memberi.
Sedangkan *limerence* lebih berpusat pada pemenuhan emosi diri sendiri tanpa mempertimbangkan kebutuhan pasangan. Hal ini dapat menyebabkan gangguan fokus, kecemasan, dan perilaku irasional.
Tahapan *Limerence* dan Tanda-tandanya
*Limerence* berkembang melalui beberapa tahapan. Tahapan ini sering kali tidak disadari oleh penderitanya.
1. Tahap 1: Infatuasi
Tahap ini merupakan awal mula, di mana Anda merasakan koneksi dengan seseorang, baik secara nyata maupun hanya dibayangan Anda. Perasaan ini bisa muncul tiba-tiba atau berkembang perlahan seiring interaksi yang sering.
Pikiran Anda dipenuhi oleh orang tersebut, bahkan saat melakukan aktivitas lain. Anda cenderung menganalisis setiap interaksi kecil untuk mencari tanda-tanda balasan perasaan.
2. Tahap 2: Kristalisasi
Pada tahap ini, Anda meyakini bahwa orang tersebut adalah satu-satunya yang ideal. Semua keraguan tentang kesempurnaannya lenyap.
Pikiran Anda dipenuhi olehnya, menghabiskan banyak waktu, energi, dan memicu gejala fisik seperti jantung berdebar, sulit tidur, dan kehilangan nafsu makan. Perilaku pun berubah, seperti sengaja melewati tempat yang sering dikunjungi orang tersebut.
Dalam kasus yang lebih parah, obsesi ini dapat memicu perilaku mengganggu seperti menguntit. Gejala ini mirip dengan *obsessive love disorder*.
3. Tahap 3: Deteriorasi
Tahap ini terjadi ketika harapan dan fantasi Anda tidak sesuai kenyataan. Anda mungkin menyadari bahwa orang tersebut sudah memiliki pasangan atau sikapnya berbeda dari bayangan Anda.
Anda akan merasakan emosi campur aduk, seperti lega karena terbebas dari beban perasaan, tetapi juga kecewa, sedih, atau marah. Anda mungkin merasa lebih berdaya, tetapi juga merasa bersalah atau marah.
Penyebab *Limerence*
Beberapa faktor psikologis dapat memicu *limerence*.
1. Ketidakseimbangan Neurotransmiter
Neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin berperan dalam mengatur suasana hati. Kekurangan keduanya dapat menyebabkan lonjakan mendadak saat mendapat perhatian dari objek *limerence*.
Lonjakan ini menciptakan perasaan menyenangkan, seperti kecanduan. Anda terus mencari sensasi serupa, dan saat perhatian hilang, muncul gejala kecemasan, kesedihan, bahkan gejala fisik.
2. Pola *Attachment* yang Tidak Aman
Pola *attachment* sejak masa kanak-kanak dapat memengaruhi perkembangan *limerence*. Pola *attachment* yang menghindar atau cemas dapat membuat seseorang kesulitan membentuk ikatan yang sehat.
Ini juga dapat dikaitkan dengan *attachment disorder*, yaitu gangguan dalam membentuk kedekatan emosional yang sehat. Anda mungkin cemas dalam hubungan dekat atau terlalu bergantung secara emosional.
3. Trauma Masa Lalu
Pengalaman traumatis yang tidak terselesaikan dapat menjadi penyebab *limerence*. Fokus berlebihan pada orang lain bisa menjadi cara untuk menghindari luka emosional yang lebih dalam.
Dengan memusatkan perhatian pada objek *limerence*, Anda seolah menghindari pemrosesan trauma. Namun, ini hanya memperpanjang proses penyembuhan.
4. Harga Diri yang Rendah
*Limerence* sering dikaitkan dengan harga diri yang rendah. Anda mungkin merasa tidak layak dicintai atau kurang percaya diri.
Hubungan satu arah seperti *limerence* terasa lebih aman karena Anda tahu hubungan tersebut tidak akan terjadi. Rasa tidak aman justru membuat seseorang tenggelam dalam hubungan yang mustahil.
5. Pengaruh Media Sosial dan Teknologi
Media sosial memperkuat dan memperparah *limerence*. Anda dapat memantau aktivitas orang tersebut tanpa interaksi nyata.
Hal ini menciptakan rasa dekat secara ilusi, memperpanjang keterikatan yang tidak sehat.
Cara Mengatasi *Limerence*
*Limerence* dapat membuat Anda merasa kehilangan kendali. Namun, Anda bisa mengambil langkah untuk keluar dari kondisi ini.
1. Membangun Koneksi yang Sehat dengan Diri Sendiri
*Limerence* sering terjadi karena kurangnya hubungan yang kuat dengan diri sendiri. Mulailah dengan mengenali bahwa Anda berharga tanpa validasi orang lain.
Latihan *self-love* seperti menulis jurnal atau melakukan hal yang disukai dapat membantu memperkuat ikatan emosional dengan diri sendiri.
2. Menghentikan Kebiasaan Mengecek Media Sosial
Memantau aktivitas orang tersebut di media sosial memperpanjang keterikatan yang tidak sehat. Cobalah untuk *unfollow*, *mute*, atau *log out* sementara.
Langkah ini membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi obsesi.
3. Berhenti Melakukan Pencarian Tentang Mereka
Mencari informasi tentang orang tersebut di internet memperkuat khayalan. Sadari kapan dorongan ini muncul dan alihkan fokus Anda pada hal lain yang lebih positif.
4. Berkonsultasi ke Psikolog
Konsultasi dengan psikolog membantu Anda memahami penyebab obsesi dan mendapatkan terapi yang tepat, seperti terapi perilaku kognitif atau ERP.
*Limerence* dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik. Jika Anda kesulitan mengatasinya sendiri, konsultasi dengan profesional sangat dianjurkan. Anda berhak mendapatkan hubungan yang sehat dan seimbang. Ingatlah bahwa Anda berharga dan pantas mendapatkan kebahagiaan.
