Konflik dalam hubungan seringkali memunculkan beragam respons. Salah satu yang perlu dipahami adalah stonewalling, sebuah perilaku yang tampak sederhana namun berdampak besar.
Stonewalling merupakan strategi penghindaran konflik yang melibatkan penutupan diri dan pengabaian komunikasi. Memahami karakteristik dan dampaknya penting untuk menjaga kesehatan hubungan.
Apa itu Stonewalling?
Stonewalling, berasal dari istilah “stone wall” (dinding batu), menggambarkan upaya sengaja menghindari komunikasi atau interaksi selama konflik atau diskusi penting.
Mirip seperti dinding batu yang kokoh dan sulit ditembus, individu yang melakukan stonewalling membangun tembok komunikasi untuk menghindari konfrontasi.
Salah satu bentuk umum stonewalling adalah silent treatment, di mana individu memilih diam total sebagai respons terhadap masalah.
Intinya, stonewalling adalah upaya menghindar masalah dengan membangun “tembok komunikasi”, seringkali justru memperburuk situasi dan merusak hubungan.
Ciri-ciri Stonewalling
Stonewalling seringkali dilakukan tanpa disadari, sebagai mekanisme pertahanan diri terhadap stres dan kecemasan.
Namun, perilaku ini berpotensi merusak hubungan jangka panjang dan perlu diatasi.
Berikut beberapa ciri khas perilaku stonewalling:
- Mengabaikan atau menghindari topik pembicaraan.
- Menolak berpartisipasi dalam diskusi penting.
- Memberikan respons singkat dan minim, seperti “ya” atau “tidak tahu”.
- Menunjukkan ekspresi wajah datar atau acuh tak acuh.
- Mengalihkan perhatian ke aktivitas lain saat diajak bicara serius.
- Meninggalkan percakapan tiba-tiba saat terjadi konfrontasi.
Mengenali ciri-ciri ini penting untuk mengidentifikasi stonewalling dan mengambil langkah tepat.
Dampak Stonewalling dan Cara Menghadapinya
Stonewalling tidak hanya terjadi dalam hubungan romantis, tetapi juga dalam berbagai hubungan lainnya, seperti keluarga dan pertemanan.
Korban stonewalling sering merasa diabaikan, tidak dihargai, dan terisolasi.
Stonewalling termasuk dalam “The Four Horsemen of the Apocalypse” menurut John Gottman, empat tanda utama prediktor kegagalan hubungan.
Empat tanda tersebut adalah kritik, defensif, penghinaan, dan stonewalling. Jika terus berlanjut, dapat menyebabkan keretakan hubungan, bahkan perpisahan.
Menghadapi stonewalling membutuhkan strategi tepat. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
1. Hindari Membalas dengan Emosi
Menjawab dengan emosi hanya memperburuk keadaan. Tetap tenang, bernapas dalam, dan bicaralah dengan nada suara yang normal.
Tunjukkan niat untuk menyelesaikan masalah, bukan menambah konflik.
2. Berikan Ruang Sejenak
Stonewalling sering dilakukan karena merasa kewalahan. Berikan ruang untuk menenangkan diri.
Ucapkan, “Kita bisa bicara lagi nanti saat kamu sudah lebih tenang,” untuk menciptakan ruang yang aman.
3. Gunakan Bahasa yang Tidak Menyalahkan
Hindari pernyataan menyalahkan seperti “Kamu selalu mengabaikanku”.
Gunakan pernyataan yang fokus pada perasaan Anda, misalnya “Aku merasa sedih karena kita tidak saling bicara”.
4. Ajak Bicara pada Waktu yang Tepat
Cari waktu yang kondusif untuk berdiskusi, saat suasana tenang dan bebas gangguan.
Diskusi efektif tercipta ketika kedua pihak siap secara fisik dan emosional.
5. Tinjau Ulang Komitmen dalam Hubungan
Dalam hubungan tanpa status yang jelas, tinjau kembali komitmen dan ungkapkan ekspektasi.
Anda berhak diperlakukan dengan hormat, terlepas dari status hubungan.
Memahami stonewalling, mengenali tanda-tandanya, dan menerapkan strategi tepat akan membantu menjaga hubungan tetap sehat. Kesabaran, komunikasi yang sehat, dan bantuan profesional jika diperlukan, dapat memperbaiki dan menghidupkan kembali keharmonisan hubungan.
