Tidur siang, bagi orang dewasa, seringkali menjadi sebuah kemewahan. Kesempatan untuk beristirahat sejenak di siang hari terbatas oleh tuntutan pekerjaan dan aktivitas lainnya.
Namun, untuk anak-anak, tidur siang justru menjadi kebutuhan penting. Seringkali, hal ini memicu perdebatan antara orang tua dan anak, karena waktu bermain anak seolah berkurang.
Pertanyaan seputar usia ideal untuk tidur siang pun kerap muncul. Banyak yang memperdebatkan batasan usia anak yang masih membutuhkan tidur siang.
Sampai Usia Berapa Anak Membutuhkan Tidur Siang?
Dokter spesialis anak, dr. Mesty Ariotedjo, Sp.A, MPH, memberikan penjelasannya. Anjuran umum menyebutkan hingga usia tiga tahun anak masih membutuhkan tidur siang.
Setelah usia tiga tahun, kebutuhan tidur siang akan berkurang secara bertahap hingga usia lima tahun. Semua kembali pada kondisi dan kebutuhan masing-masing anak.
Beberapa anak mungkin sudah tidak membutuhkan tidur siang lagi, misalnya jika tidur siang justru mengganggu jadwal tidur malam mereka. Namun, ada juga anak yang tantrum jika tidak tidur siang.
Jika anak menjadi rewel dan aktivitasnya terganggu tanpa tidur siang, itu bisa menjadi indikasi bahwa mereka masih membutuhkannya.
Durasi Tidur Siang yang Ideal Berdasarkan Usia
Durasi tidur, baik malam maupun siang, berbeda-beda sesuai usia anak. Berikut panduan umum berdasarkan usia:
- Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam tidur total.
- Bayi (4-11 bulan): 12-16 jam tidur total.
- Anak (1-2 tahun): 11-14 jam tidur total.
- Anak (3-5 tahun): 10-13 jam tidur total.
- Anak (6-12 tahun): 9-12 jam tidur total.
- Remaja (13-18 tahun): 8-10 jam tidur total.
Durasi tidur siang yang ideal berkisar antara 30 hingga 120 menit. Pastikan durasi tidur siang tidak mengganggu waktu tidur malam dan total durasi tidur harian anak terpenuhi.
Tips Mengatur Jadwal Tidur Siang Anak
Waktu tidur siang yang tepat sangat penting. Sebaiknya, tidur siang dilakukan sebelum pukul 16.00.
Anak perlu bangun sebelum pukul 16.00 untuk mencegah gangguan pada jadwal tidur malam. Hal ini membantu anak memiliki siklus tidur yang sehat dan teratur.
Menyesuaikan kebutuhan tidur siang anak dengan usianya sangat penting. Perhatikan tanda-tanda kelelahan dan kebutuhan istirahat si kecil.
Dengan pemahaman yang tepat, orang tua dapat membantu anak mendapatkan istirahat yang cukup, mendukung pertumbuhan dan perkembangannya secara optimal.
Ingat, setiap anak unik. Amati perilaku dan kebiasaan tidur anak untuk menentukan jadwal tidur siang yang paling tepat baginya.
