Produktivitas yang berlebihan, atau yang dikenal sebagai toxic productivity, semakin sering dianggap sebagai hal yang normal. Banyak individu ambisius merasa terdorong untuk terus bekerja tanpa henti. Padahal, kebiasaan ini justru merugikan.
Psikolog klinis Tara de Thouars menjelaskan bahwa toxic productivity dapat menurunkan produktivitas sesungguhnya. Alih-alih meningkatkan kinerja, tekanan yang berlebihan justru kontraproduktif.
Dampak Negatif Toxic Productivity terhadap Produktivitas
Berdasarkan data, stres yang diakibatkan oleh toxic productivity berdampak negatif pada produktivitas. Semakin tinggi tingkat stres, semakin rendah pula tingkat produktivitas.
Toxic productivity ditandai dengan rasa bersalah jika seseorang tidak terus-menerus produktif. Individu yang mengalaminya sering merasa perlu untuk terus mendorong diri mereka sendiri, bahkan di luar batas kemampuan.
Dorongan ini seringkali muncul dari dalam diri sendiri, sebuah upaya untuk merasa baik atau puas. Namun, cara ini justru berbalik menjadi bumerang.
Stres Kronis dan Survival Mode
Memaksakan diri secara berlebihan dapat menyebabkan stres dan tekanan mental yang signifikan. Tubuh akan terus-menerus berada dalam kondisi survival mode atau survival mechanism.
Kondisi ini akan menyebabkan stres kronis. Tingkat stres yang tinggi ini akan berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik.
Tubuh yang terus-menerus berada dalam survival mode tidak mampu berfungsi optimal. Kemampuan untuk berkonsentrasi dan membuat keputusan pun akan terganggu.
Menyeimbangkan Produktivitas dan Kesehatan Mental
Untuk mengatasi toxic productivity, penting untuk memprioritaskan istirahat dan keseimbangan. Istirahat yang cukup dapat meningkatkan fokus dan produktivitas.
Menghindari segala bentuk aktivitas yang berlebihan sangat penting. Keseimbangan antara pekerjaan, istirahat, dan kegiatan lain sangatlah krusial.
Jangan pernah melupakan bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan produktivitas. Memprioritaskan kesehatan mental adalah investasi jangka panjang yang berharga.
Tara de Thouars menekankan bahwa segala sesuatu yang berlebihan dan ekstrim berdampak negatif pada kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat antara ambisi dan kesehatan mental.
Menciptakan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu istirahat sangat penting. Membatasi akses terhadap pekerjaan di luar jam kerja juga perlu diterapkan.
Praktik mindfulness dan teknik relaksasi lainnya juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan. Dengan demikian, produktivitas yang sehat dan berkelanjutan dapat dicapai.
Kesimpulannya, mencapai produktivitas sejati membutuhkan keseimbangan antara kerja keras dan istirahat yang cukup. Menghindari toxic productivity adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental dan mencapai kesuksesan yang berkelanjutan.
