Menemukan keseimbangan antara waktu kerja dan istirahat merupakan kunci produktivitas dan kesehatan. Namun, menentukan waktu terbaik untuk keduanya ternyata tak bisa disamaratakan.
Setiap individu memiliki ritme tubuh dan tingkat energi yang berbeda. Hal ini ditegaskan oleh Tara de Thouars, psikolog klinis, dalam acara Patchtastic Day 2025 di Jakarta Selatan.
Waktu Ideal Istirahat: Mendengarkan Sinyal Tubuh
Menurut Tara, waktu terbaik untuk beristirahat adalah ketika tubuh sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan. Jangan abaikan sinyal-sinyal tersebut.
Berhentilah sejenak dan istirahatlah untuk menjaga kenyamanan. Prioritaskan kenyamanan diri daripada memaksakan diri untuk terus bekerja.
“Perlu mendengarkan apa yang sebenarnya tubuh inginkan. Sambil mencari waktu yang tepat, utamakan kenyamanan diri dulu,” jelas Tara.
Memaksakan diri bekerja dalam kondisi lelah dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Kelelahan berlebih dapat memicu masalah kesehatan mental.
Istirahat yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan. Jangan abaikan pentingnya istirahat untuk kesehatan Anda.
Waktu Optimal Bekerja: Setelah Tubuh Pulih
Sementara itu, waktu terbaik untuk bekerja adalah ketika tubuh dan pikiran sudah pulih sepenuhnya dari kelelahan. Kondisi prima sangat diperlukan untuk produktivitas maksimal.
Dengan memahami kapan harus bekerja dan beristirahat, kesehatan mental dan fisik dapat terjaga. Keseimbangan ini juga akan meningkatkan produktivitas.
“Bayangkan seperti mengendalikan gas dan rem kendaraan. Setelah beristirahat cukup, baru kemudian bekerja secara optimal,” papar Tara.
Namun, hindari istirahat yang terlalu lama. Istirahat yang berlebih justru dapat menimbulkan rasa malas dan menurunkan produktivitas.
Malas-malasan tanpa melakukan aktivitas positif juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Menemukan keseimbangan sangatlah krusial.
Menciptakan Keseimbangan: Kunci Produktivitas dan Kesehatan
Menemukan keseimbangan antara waktu kerja dan istirahat bukanlah hal mudah, namun sangat penting. Ini membutuhkan kesadaran diri dan kedisiplinan.
Perhatikan sinyal tubuh Anda. Berhentilah bekerja jika merasa lelah dan beristirahatlah sampai merasa nyaman dan siap kembali beraktivitas.
Jangan memaksakan diri. Jika Anda merasa lelah, istirahatlah dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika diperlukan.
Dengan memahami ritme tubuh dan pikiran, Anda dapat menciptakan pola kerja dan istirahat yang optimal dan mendukung kesehatan mental dan fisik jangka panjang.
Ingatlah bahwa produktivitas sejati didapat dari keseimbangan, bukan dari mengejar kinerja tanpa henti. Prioritaskan kesehatan Anda.
Menjaga keseimbangan antara kerja dan istirahat bukanlah tujuan akhir, melainkan perjalanan berkelanjutan. Tetaplah fleksibel dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda.
Kesimpulannya, menemukan waktu terbaik untuk bekerja dan beristirahat adalah proses personal yang bergantung pada pemahaman diri sendiri. Dengan mendengarkan sinyal tubuh dan menjaga keseimbangan, kita dapat meningkatkan produktivitas dan kesehatan secara optimal.
